EMS dla sportowców i osób wytrenowanych – siła, skoczność, szybkość

Trening EMS to nie tylko sposób na start z aktywnością. Coraz częściej sięgają po niego zawodowi sportowcy. Sprawdzamy, co mówią badania.

Osoby wytrenowane często trafiają na „ścianę” – mimo regularnych treningów postępy w sile i dynamice zwalniają. EMS pozwala dołożyć dodatkowy bodziec bez zwiększania obciążenia stawów i bez wydłużania treningu, dlatego coraz częściej wykorzystuje się go w sporcie wyczynowym jako uzupełnienie treningu właściwego.

Badanie z udziałem piłkarzy

W badaniu Filipovic i wsp. (2016) zawodowi piłkarze przez 14 tygodni sezonu, obok standardowych zajęć drużyny, dwa razy w tygodniu wykonywali dynamiczny trening EMS całego ciała. W porównaniu z grupą kontrolną poprawili maksymalną siłę nóg, a także wyniki w sprincie i skokach.

Co mówi najnowsza metaanaliza?

Opublikowany w 2026 roku przegląd systematyczny i metaanaliza zespołu prof. Kemmlera zebrały badania nad wpływem WB-EMS na skoczność, szybkość i zwinność sportowców. Autorzy zwracają uwagę, że EMS najlepiej traktować jako dodatek do dobrze zaplanowanego treningu – to „wisienka na torcie”, a nie jego zamiennik.

Jak trenujemy osoby zaawansowane?

Dla sportowców łączymy EMS z ćwiczeniami dynamicznymi i specyficznymi dla danej dyscypliny – przysiadami, wypadami, skokami czy pracą nad stabilizacją. Trening planujemy tak, by uzupełniał Twój plan treningowy i nie zaburzał regeneracji. Pracujemy na sprzęcie Miha Bodytec, który jest wykorzystywany również w badaniach z udziałem sportowców.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Przed rozpoczęciem treningu EMS przeprowadzamy wywiad zdrowotny.