EMS a ból pleców – czy elektrostymulacja może pomóc?
Przewlekły ból krzyża to jedna z najczęstszych dolegliwości dorosłych. Sprawdzamy, co na ten temat mówią badania nad treningiem EMS.
Ból dolnego odcinka pleców często wiąże się ze słabymi mięśniami głębokimi, które odpowiadają za stabilizację tułowia i kręgosłupa. Trening EMS pozwala aktywować te mięśnie bez dużych obciążeń i dźwigania ciężarów.
Wyniki badań
W randomizowanym badaniu Weissenfels i wsp. (2018) osoby w wieku 40–70 lat z przewlekłym, niespecyficznym bólem pleców trenowały metodą WB-EMS. W porównaniu z grupą kontrolną uczestnicy odczuwali istotnie mniejszy ból, a ich maksymalna siła mięśni tułowia wzrosła.
Metaanaliza opublikowana w 2025 roku, obejmująca kilka badań klinicznych, potwierdza, że niskoczęstotliwościowy trening WB-EMS może zmniejszać ból i poprawiać funkcjonowanie osób z przewlekłym bólem pleców – choć autorzy podkreślają, że efekty są umiarkowane i potrzeba dalszych badań.
Jak pracujemy z plecami w 2MA Studio?
Łączymy EMS z ćwiczeniami funkcjonalnymi i elementami treningu medycznego. Skupiamy się na stabilizacji, jakości ruchu i stopniowym wzmacnianiu. W przypadku poważnych schorzeń kręgosłupa zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Przed rozpoczęciem treningu EMS przeprowadzamy wywiad zdrowotny.