EMS dla zapracowanych – 20 minut zamiast godzin na siłowni
Nie masz czasu na długie treningi? Sprawdzamy, jak krótka sesja EMS wypada w porównaniu z intensywnym treningiem siłowym.
Brak czasu to najczęstszy powód, dla którego rezygnujemy z ruchu. Praca, dom, dojazdy – na regularną siłownię często po prostu nie starcza dnia. Trening EMS trwa 20 minut, a wystarczą 1–2 sesje w tygodniu.
Co pokazało badanie?
W randomizowanym badaniu Kemmler i wsp. (2016) porównali trening WB-EMS z intensywnym treningiem siłowym u niewytrenowanych mężczyzn w wieku 30–50 lat. Przez 16 tygodni jedna grupa trenowała siłowo dwa razy w tygodniu, druga wykonywała 20-minutowe sesje EMS (3 treningi na 2 tygodnie). W obu grupach wzrosła beztłuszczowa masa ciała i siła mięśni nóg, a różnice między grupami nie były istotne.
Wniosek? Przy znacznie mniejszym nakładzie czasu trening EMS może dać efekty porównywalne z wymagającym treningiem siłowym.
Jak to wygląda u nas?
Umawiasz się na konkretną godzinę, przychodzisz, a my mamy dla Ciebie przygotowany strój, skarpetki, świeży ręcznik i kosmetyki. Po 20 minutach treningu i szybkim prysznicu możesz wrócić do swoich obowiązków. Studio jest otwarte od poniedziałku do piątku w godzinach 6:00–21:00.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Przed rozpoczęciem treningu EMS przeprowadzamy wywiad zdrowotny.