EMS a odchudzanie – jak nie stracić mięśni na diecie?
Dieta redukcyjna to nie tylko utrata tłuszczu – często tracimy też cenne mięśnie. Sprawdzamy, czy trening EMS może temu zapobiec.
Podczas odchudzania organizm traci nie tylko tkankę tłuszczową, ale także mięśnie. To niekorzystne: mniejsza masa mięśniowa oznacza wolniejszy metabolizm i większe ryzyko efektu jo-jo.
Co mówią badania?
Willert i wsp. (2019) zbadali, czy trening WB-EMS wykonywany w trakcie diety redukcyjnej pomaga ograniczyć utratę masy mięśniowej. Wyniki wskazują, że połączenie diety z EMS sprzyja zachowaniu mięśni podczas odchudzania.
EMS to nie magiczna pigułka
Najlepsze efekty daje połączenie regularnego treningu, rozsądnego odżywiania i codziennej aktywności. Trening EMS pomaga zachować i wzmocnić mięśnie, dzięki czemu sylwetka staje się bardziej jędrna, a redukcja – zdrowsza.
W 2MA Studio
Ustalamy realny cel, dobieramy częstotliwość treningów i podpowiadamy, jak wspierać efekty na co dzień. Trenujemy w kameralnych warunkach, bez presji i porównań.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Przed rozpoczęciem treningu EMS przeprowadzamy wywiad zdrowotny.