Czy trening EMS jest bezpieczny?+
Tak — pod warunkiem, że prowadzi go doświadczony trener na certyfikowanym sprzęcie. Pracujemy wyłącznie na urządzeniach EMS klasy medycznej, a przed pierwszym treningiem przeprowadzamy wywiad zdrowotny i dobieramy intensywność do Twoich możliwości.
Czy trening EMS boli?+
Nie. Podczas treningu czujesz delikatne mrowienie i wyraźną pracę mięśni, ale nie ból. Intensywność impulsu zwiększamy stopniowo i stale dopasowujemy do Twoich odczuć — w każdej chwili możemy ją zmniejszyć. Po pierwszych treningach mogą pojawić się zakwasy, podobnie jak po każdym nowym wysiłku.
Jak często trenować EMS?+
Zalecamy 1–2 treningi w tygodniu, z odpowiednim odstępem między sesjami, który daje mięśniom czas na pełną regenerację. Jedna sesja trwa 20 minut.
Kiedy zobaczę efekty?+
Większość osób czuje lepsze napięcie mięśni i samopoczucie już po kilku treningach. Wyraźne zmiany sylwetki i siły pojawiają się zwykle po 6–8 tygodniach regularnej pracy.
Czy EMS jest dla początkujących?+
Zdecydowanie tak. Intensywność impulsu i ćwiczenia dopasowujemy indywidualnie — od łagodnego startu, przez powrót po kontuzji, aż po trening sportowy.
Czy EMS jest dla osób starszych?+
Tak — to jedna z form treningu, która szczególnie dobrze sprawdza się u osób starszych. EMS pozwala wzmocnić mięśnie bez dźwigania ciężarów i bez nadmiernego obciążania stawów oraz kręgosłupa. Pomaga poprawić siłę, równowagę i stabilizację, a tym samym sprawność w codziennym życiu. Intensywność i ćwiczenia dobieramy indywidualnie, z uwzględnieniem stanu zdrowia i ewentualnych przeciwwskazań.
Ile kosztuje trening EMS?+
Trening wprowadzający kosztuje 100 zł (w parze 75 zł za osobę). Pakiety treningowe zaczynają się od 145 zł za sesję — szczegóły znajdziesz w zakładce Oferta.
Co zabrać na trening?+
Nic nie musisz przynosić. Trenujemy w specjalnym stroju treningowym i skarpetkach antypoślizgowych — wszystko czeka na Ciebie przygotowane w studiu. Po treningu możesz skorzystać z łazienki z prysznicem, w której czekają na Ciebie świeże ręczniki i kosmetyki.
Bezwzględne przeciwwskazania do treningu EMS+
Przeciwwskazaniami są m.in.: rozrusznik serca lub inne wszczepione urządzenia elektroniczne, ciąża, padaczka, choroby nowotworowe, poważne choroby serca i układu krążenia, zakrzepica, ostre infekcje i stany gorączkowe, a także świeże urazy i okres tuż po operacji. W razie wątpliwości zapytaj nas lub skonsultuj się z lekarzem.